我没你想的那么坚强(却为何没给家人留下任何他要自杀的讯息)
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2023-11-22
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1. 我没你想的那么坚强,却为何没给家人留下任何他要自杀的讯息?
一个人自杀了,却为何没有给家人留下任何,他要自杀的讯息?
俗话说:"蚂蚁贪生不愿死",一个人在家中没有地位,对生活失去了信心,受到家人的欺凌,有话无处讲,有冤无处伸,身边没有亲人关爱,心情长期受引压抑,认为自己在世上活着没有价值,他就选择了轻生,在轻生前不给家人留下任何讯息。我身边就发生过这样的事例。
2005年5月中旬,我地65岁的陈大爷,和老伴张氏发生争吵,一气之下外出在离村边半华的水塘中自尽了。陈大爷一生勤劳,农忙时在家种地,农闲时在周边做小工,他养了两个儿子,先后建了两栋房子,为两个儿子娶了媳妇,女儿也出嫁成家立业。陈大爷和妻子张氏住在小儿子家。陈大爷的老伴张氏,是个性情刚烈泼辣之人,周边人称"母老虎“,乡邻门平时都不愿和她交往,结婚40年来,两人为鸡毛蒜皮小事,天天争吵不休。陈大爷身材矮小,张氏身高个大,还经常脱下自己的鞋打老伴,他息事宁人,多次忍让张氏。在发生矛盾时,儿媳们庇护母亲张氐,指责自己的父亲。无奈陈大爷和张氏分了家,分床睡觉分灶吃饭,张大爷和80岁的父亲生活。2005年5月中旬的上午,陈大爷在家吃午饭时,张氏无理取闹,鸡蛋中捞骨头,骂张大爷是个窝囊废,还把陈大爷的锅碗给砸了,脸上也抓挠破了。儿媳们得知此事,没有一个人出面讲公道话,全家人都指贵冷落父亲,和母亲抱成一团,欺负这个老实巴交可怜的父亲,陈大爷泪流满面茶饭不思,在家睡了三天三夜,最后选择了跳水自杀,走上了不归路。
他认为自己在世间没有亲人,自杀后就不留下任何讯息。如果父母在生活中,发生争吵矛盾冲突,我们做儿女的要从中调解,对弱势的父亲进行关爱劝导,父亲也不会选择自杀,讯息全无的离开你。
你平时如果没有冷落过老父亲,在父亲受到他人欺负的情况下,你关爱施救老父亲,他不会自杀而无讯息的离开你。欢迎关注,欢迎留言,欢迎分享。(原创)。2. 眼泪一直流不停?
追根溯源才是根本——介绍4种方法。希望对你有帮助。
方法一:用物理方法停止哭泣1、专注于你的呼吸。
哭是强烈情绪加剧的反应。也许你刚刚想到了一个悲伤的回忆,分手了,或者是生活中已经发生的悲剧。平静是让自己停止哭泣的重要步骤。专注与自己的呼吸,比如冥想,可以帮助你控制你的感觉,回复内心的平静。
当你觉得眼泪来了的时候,用鼻子做缓慢的深呼吸,再用嘴慢慢呼气。这样可以帮助放松喉咙,当你眼含热泪的时候,可以稳定你的思绪和情感。
试着数到十。在你数数的时候用鼻子呼吸。在数字之间用嘴呼气。 数数可以帮助你集中呼吸,而且也不会让你想哭泣。当你面对什么让你想哭泣的东西的时候,做深呼吸就可以稳住你。深呼吸,保持一会儿,然后呼气。在这个时候关注于在肺部进出的空气。这种深呼吸的方法也可以让你在处理悲伤的事情之前有一个缓冲的时间。 2、移动你的眼睛来控制你的眼泪。
如果你想要哭泣,但是又不希望向别人显示自己的情绪,可以通过移动你的眼睛来控制眼泪。眨几下眼睛帮助赶走泪水。
闭上眼睛或者转几次。当然,你要知道你可能只想在没人注意你的时候做这些动作。除了在精神上可以分散注意力(你需要专注于你的眼睛),这也可以帮助阻止眼泪的形成。闭上眼睛。闭上眼睛可以给你一些时间来处理正在发生的事情。闭上眼睛,深呼吸几次,可以帮助你平静下来,努力阻止哭泣。 3、用身体的运动来分散自己的注意力。
当你眼泛泪光的时候,分散注意力到其他的事情上是很重要的。物理上分散注意力是让自己可以停止哭泣的方法之一。
咬你的嘴唇,掐自己或挤压合拢你的双手。注意,别特别用力地掐自己或者是咬嘴唇,这样真的很痛——应该只要轻轻咬一下,让自己可以从哭泣中转移注意力就好。找到可以挤压的东西,不管是压力玩具、枕头、衬衫的一部分还是亲人的手。把舌头顶向口腔的顶部或者是靠在牙齿上。 4、消除喉咙中的哽咽感。
控制眼泪一个最困难的部分就是消除喉咙中的哽咽感,这是让你想要哭泣的一种感觉。当你的身体认为你处于压力之下,自主神经系统的反应之一就是打开声门,这是喉咙深处的肌肉控制。 当声门打开的时候,你的感觉就像是喉咙之中有一块肿物,让你想要吞咽。
咽一小口水帮助缓解声门打开是造成的压力。喝水可以帮助放松你的喉咙肌肉(放松自己的神经)。如果手边没有水,平稳地呼吸,吞咽几次。呼吸会帮助你放松,慢慢吞咽会帮助你告诉你的身体并不需要保持声门的开放。打哈欠。打哈欠有助于放松喉咙的肌肉,有助于帮助你缓解声门开放时喉咙的紧迫感。发方法二:从精神上停止哭泣 1、想一些你可以完全专注的东西。
比如说,在你的脑海里做数学题。情感的产生来自右侧大脑。即使做简单的加减法来激活大脑左侧,也可以扰乱你的情绪反应。重复乘法表是一个在精神上分散自己注意力的很好的方法。
或者,也可以去想你最喜欢的歌曲的歌词。记住歌词,在脑海里唱歌,可以帮助你分散你的注意力,不管是什么在困扰你。试着想一个快乐的歌曲,让自己的精神愉悦起来。
2、想一些有趣的事情。
虽然这听起来很难,要你在面对让你想哭的事情的时候想一些愉悦的事情,但是这样做真的可以帮助你阻止即将到来的眼泪。想一些在过去真正让你开心的事情——一段愉悦的记忆,电影里的一幕或者是你听过的一个笑话。
在你想到愉悦的事情的时候,试着笑出来。微笑能促进内啡肽释放,可以使你感觉更好。
3、提醒你自己,你是很强大的。
在你想哭的时候,给自己进行一个心理谈话可以帮助你克服想要哭出来的欲望。告诉自己感到悲伤是正常的,但是不能在现在感到悲伤。告诉自己你现在不能哭的理由——你不想在不熟悉的人面前哭泣,或者你想给别人留下坚强的印象,等等。告诉自己你可以感到难过,但是现在要先坚持一会儿。
要记住,你是一个很棒的人,你有爱你的家人和朋友。想想你在现实生活中已经得到的,以及你希望在未来实现的。
4、通过别的事情分散自己的注意力。
最糟糕的事情就是你一直纠结于让你想哭的事情,尤其是当你正试图让自己停止哭泣的时候。让自己分心是一个停止哭泣的临时的方法——但是要知道,在某个时候你仍旧要面对这件扰乱你情绪的事情。
放一部你一直想看的电影(或者是你一直喜欢的老电影)。如果电影不是你喜欢的东西,那么就拿起你最喜欢的书或者是看一集喜欢的电视剧。
5、散散步,清理乱糟糟的思绪。
通常情况下,跟大自然接触是一个让自己分散注意力的好方法——完全投入到周围的美景之中,尽量避免让你伤心的任何事情。
锻炼。运动可以释放内啡肽,让你的感觉变好,甚至是当你的情绪非常不好的时候。锻炼也让你专注于正在做的事情,不管你的心情如何。
方法三:用几滴眼泪来停止哭泣 1、把你的眼泪归咎于别的事情。
虽然周围的人可能识破你的白色谎言,但是说出它仍然可以帮助你平静下来。
说你一直有很严重的过敏。这是一个经典的借口——过敏会让你的眼睛泛红,水汪汪的。
打哈欠,然后说:“哈欠总让我的眼睛泛泪。”说你觉得你生病了。通常情况下,人们生病的时候,眼睛会雾蒙蒙的。说你觉得有点恶心,这是一个借口离开的好方法。 2、谨慎地擦干你的眼泪。
如果你不小心流下了几滴眼泪,谨慎地抹掉是让自己停止哭泣最重要的事情。
假装你正在从眼底擦掉什么东西,沿着底部擦拭,然后把眼泪擦掉。轻轻用食指按压内眼角也有助于把眼泪弄掉。
假装打喷嚏,然后把你的脸放进手肘内侧(这样你就可以借机用胳膊擦去泪水)。如果你没打出喷嚏,就说“简直是虚惊一场。” 3、让自己离开这种境地。
这并不意味着要直接走出房间——哪怕挪动一步都可以帮助你控制你的眼泪。后退一步,在精神上和身体上原理干扰你的问题。另外要加上上文说过的呼吸技巧。退后一步,尽可能地深呼吸。你会发现你就没那么容易哭了。
方法四:放下这件事,向前看 1、让自己哭出来。
有时候,你只需要把情绪发泄出来,这绝对没有错。哭是一种完全自然的事,每个人都如此。即使你按照上面的办法在某一个时刻控制住了自己,你仍然需要释放你的悲伤情绪。找一个可以独处的安静的地方,让自己好好哭一次。
2、想想自己为什么要流泪。
一旦你找到你流泪背后的原因,就可以充分地分析,找到解决的办法,让自己感觉更好。
3、写日记。
把你的想法写在日记里,帮助你整理思绪。甚至可以列出让你感到难过的事情,帮助你理清头绪。
如果是因为某个特定的人,你想要哭泣,尝试写一封信。写下你的感觉比大声说出来更容易。即使你不用把这封信给别人,在表达出你的想法和感受之后,你也会感觉更好的。
4、找人倾诉。
在哭泣之后,你应该跟别人说说自己正在经历的事情。找亲密的朋友、家人或者是治疗师,聊聊让你想要哭泣的事情。俗话说,三个臭皮匠,胜过一个诸葛亮,跟你聊得来的人会帮助你解决你正在面临的困境。
跟别人交谈会让你觉得你并不是孤单的。如果你觉得你背负的压力太沉重,跟别人交谈,让他们帮你梳理一下你的想法和感受。
5、用你爱的东西分散注意力。
即使你觉得你已经完全没法投入周围的世界,因为你是如此的伤心,但是你会发现其实你是可以找到乐趣,发出笑声的。
跟让你快乐的人在一起。做你喜欢做的事情,比如远足、绘画等等有趣的事情。去参加一个聚会,认识新朋友,跟你的朋友或者是自己一个人参加舞会。沉浸在别的活动中——让你的时间被充分填满是从悲伤中分散注意力的好方法。
6、保持积极的态度。
如果有什么事情让你一直很想哭,要知道哭是正常的,这是让你情绪得到释放的一个好方法。要记住,虽然伤心的事情发生了,但这并不意味着你需要让它控制你的生活。
重要提示:如果你不能控制住,也没有问题!有时候就是有些控制不住眼泪——让它们流吧!
如果你在一个公共场所,咬紧牙关可以帮助你控制你的眼泪。一旦你冷静下来,想想你为什么哭,是谁让你想哭泣。
朋友或家人的拥抱会让你感到很安慰。
不要把事情闷在心里。.
找一个真正可以帮助你冷静下来的人,说说你为什么要难过。
学会爱护自己,保护自己。如果你想伤害自己或者是其他人,应立即寻求帮助。
如果你觉得没有人可以倾诉,寻求专业帮助。去找你的学校辅导员或治疗师。总是会有一个人愿意倾听你的。
希望我的回答能帮助到你。
更多治愈方法,还请一键三连。
3. 远嫁为什么会觉得举目无亲?
远嫁,从自己生活二十几年的熟悉地方到一个完全陌生的城市,唯一的依靠就是丈夫。
远嫁失去了朋友我就是远嫁,以前我特别爱出门,约上三五好友一起逛街、吃饭、聊天。可自从结婚后,除了上班,我可以一个星期不出门,工作中也结交了朋友,可和闺中密友又不一样。
不是变宅了,而是心无处安放。
工作中的朋友几分真心无法分辨,很多心里话也不敢轻易告知。
远嫁失去了父母的陪伴远嫁的女儿应该都是报喜不报忧。每次电话跟母亲闲聊时,我都是说婆婆待我如何的好,不是炫耀,只是单纯的想让母亲放心,我过得很好。
和老公吵架,我只能呆在家里,一个人慢慢消化情绪,连“吵架回娘家”都做不到。也许正因为如此,男人才会肆无忌惮吧,他不需要面对丈母娘的责备。
丈夫的态度为了爱,你牺牲太多,丈夫作为婚后唯一的依靠,变数太多。婚前甜言蜜语,你就是全部,可婚后却是“明哲保身”。
当你和他亲妈闹矛盾时,很多男人都是“那是我亲妈,你叫我怎么办”,是啊,那是生他养他的外人,而你就变成了外人,这是最让人寒心的。心里落差太多,这时候觉得自己的牺牲太不值得,脸自己的家都容不下你。
远嫁,你没有了父母的庇护,没有了朋友的声讨,你缺少坚强的后盾,连吵架你都失去底气,所以常常觉得举目无亲。
长期压抑自己,生活中的烦恼无处诉说,只能压在心里,负面情绪越压越多,得不到释放,所以你就会感觉很累。
我是垚垚,关注我,持续为您更新情感故事,做您的情感导师。
4. 如果你的好朋友或亲人得了癌症?
当朋友身处逆境,我们如何才能让他们更快地走出来?
亲人离世,亲人患病,恋爱分手,考研失败,还是心理受伤,当这些逆境围绕在我们朋友身边时,你通常是会怎么做的呢?
大多数人都会认为自己,肯定去安慰她,抚平朋友难过,悲伤,痛苦的心情,但是心理学研究显示——缄默效应,人们会避免谈及令人悲伤的话题,因此,你很有可能会对他人的逆境避之不谈。
Facebook的首席运营官桑德伯格的丈夫意外的去世,她整天都沉浸在悲伤中,想着以后再也不会快乐了,孩子们永远失去了父亲,面对她中年丧偶一时间的朋友都很少传递出关心的信号,为什么呢?
原来他们下意识地以为这时提出关心是不合时宜,他们害怕说出的话又勾起被伤害者的痛苦回忆,他们都会选择下意识的回避这个话题。
但事实上,每个人都有倾诉的愿望,连最不幸的人也一样。对所经历的悲伤事件敞开心扉,有助于提升一个人的心理健康及生理健康水平。
那么你应该如何安慰,经历逆境的朋友呢?
第一,你可以做朋友的倾听者心理学家武志红老师曾经说过“觉察就是改变的源头”当朋友开始说出自己内心的想法,把自己内心无助暴露在在阳光之下时,她们就开始觉察了自己内心的情绪。
朋友的爷爷年龄大,再加上子女都不在身边,渐渐的老人也不爱说话,整天把自己闷在房子里,家人都认为老人可能抑郁了。
我朋友与老人通了个电话,在电话中倾听老人说,最近的苦闷才知道,原来老人是觉得太孤单,孩子忙着打拼事业,把自己忽略掉了。之后朋友经常去跟老人通电话,他的情绪明显比以前好多了。
每个人都渴望被别人理解,被别人倾听,就连遭遇最大不幸的人都不例外。
找个单独的时间与朋友坐在一起,互相倾诉彼此之间的看法以及内心的负面情绪,不带任何评价的倾听,创造出完全不同的环境。
倾听别人的苦恼,也是有技巧的。很多人在倾听别人的苦恼的时候,习惯性的去给出他们解决的办法,但是根本不用给出解决的办法,你只需要体会,理解他们的感受就可以了。
正如,武志红说:“很多时候,我们向别人倒苦水时,其实只是想找个人说说话,并不是去寻求那个人的帮助。如果那个人只是倾听,并表达出对我们的理解,这就够了。”
第二,你可以做朋友的坚强后盾,给她们巨大的安全感在一个吵杂不已的环境中,当科学家给测验者一个可以按下去的按钮,告诉他们,如果实在忍受不了这些噪音时,按下按钮就可以直接让噪音消失。
神奇的一幕发生了,原本暴躁的人情绪出现了明显的缓和现象,不再急躁。是噪音的消失才让被测试者减轻压力吗?
其实,并不是,按钮的存在才是关键。按钮给了被测试者一个可以操控的空间,这让他们知道,即使他们的情绪出现了再大的波动,都会有一个解决方法。
这个按钮就相当于是一个安全的空间,给经历痛苦的人一个巨大的心理安慰,让她们知道,无论她们出现什么样的情况,都会有朋友陪伴着他们。
因此,当朋友遭遇逆境,你可以告知朋友“无论如何,我都会陪伴在你身边的,当你出现情绪波动都可以来找我。”给朋友吃了一个定心丸就可以缓解悲伤的情绪。
第三,按照朋友希望被对待的方式对待他们。每个人在出现逆境时的时候,情绪需求都是不一样的,有的需要陪伴,有的需要安静,有的需要走一走,当我们用他们喜欢的事情对待他们,能够缓解他们的情绪,不造成任何的心理负担。
曾经我看到过一个新闻报道显示,一女子在与丈夫发生争吵之后,丈夫给她10万现金让她去各大商场购物宣泄自己的情绪。当时看来是一则笑话,而现在看来确实是有其道理可言的,他们用自己喜欢的方式去发泄自己的情绪。
现在来回顾一下,当朋友遇见困境时,并不是一味的逃避才是对他们最好的尊重以及呵护,最好的解决方法就是能够倾听他们说的话,制造安全的后盾,如其所是对待他们走出困境。
5. 婚姻中强势的女人内心苦?
我觉得这个说法很对。
强势的女人内心苦,是因为强势的女人只是强势在外表,她们内心始终住着一个小女人,只不过不懂如何表达,加上她们责任心都很强,所以大多不被爱还承担比较多。
说下我身边的一个例子。
我的一个女性朋友,年轻的时候长的是挺漂亮的,性格也是大大咧咧,风风火火。因为家庭困难,高中没毕业就已经结婚了,嫁了当地的一个做生意的老板的儿子。
谁知道天有不测风云,结婚没几年,家里的顶梁柱家公突然去世了,家公一倒,全家就开始乱了,家婆从不管生意,丈夫又愚钝,她只能自己顶上了,但也因为年轻,经验阅历太少,所以没几年生意也慢慢地衰退了。
过几年我再见她的时候,她已经离婚了。
随着年龄的增大,离婚后的她成熟了不少,也开始有了自己的小生意,在经营生意过程中,认识了一个男人,她深爱这个男人。
她是男人的婚外情人,当时男人也在离婚的边缘,男方老婆也默许了他们,只是各种原因不能马上办理离婚手续,我朋友搬到男方家中居住之后,马上就开始了贤妻良母的模式。
男方当时有两个小孩,正是读小学需要人照顾的时候,我朋友把他们视作亲生的,一丝不苟地照顾着他们,无论生活上还是学习上,以致于很多人都以为她就是孩子的亲生妈妈。
在照顾小孩的同时,她还一边上班,一边开了个店,整天忙得象一个陀罗。男友习惯了她的能干,整天不是去喝酒就是聊天,什么也不做。
好不容易把这两小孩拉扯大,出来工作了,我们都以为她终于能松口气了,她却闲不下来,又开始投资别的项目,她说,男人挣不到钱,没办法,只有自己去做了。她苦笑说,她就是劳碌命,只能认命了。
她现在大部分都是一个人自己过,不是上班,就是在自己的工地里,我不敢说她苦,因为她很乐观,也很坚强,但是作为女人,我觉得她付出的确是太多了。
但是婚姻里的事谁又能说得清楚呢?婚姻就象鞋子,合不合脚只有自己知道。。。
6. 为什么人活着都不容易?
扳着一个脸、紧锁一个眉、喘着一些怒气、满脸哀伤,这样一些时候,似乎真的是浪费了满脸的美丽和帅气!
人生真的很辛苦,很难!
又奈何呢!人虽然作为高等动物降生来世上,但同样也只是大自然的一个物种,地球上的高级生命形式。所有人的生命的发展变化像一切动物和植物,甩不开生老病死、荣辱华衰。像春夏秋冬般地旋回,时而惊天霹雳,时而晴空万理。时而风和日丽,时而酷暑难当。时而温暖阳光,时而风雪交加,这就是自然规律。人的一生无论那一方面,也总是一段顺,一段逆。一段欢心,一段恼怒。一段满意,一段忧愁。一段成功,一段失落。谁也不能例外,奈何!
人生就是这个样子,有时候我们总会听到某些人讲他(她)们有多好过、多称心、多得意、多富足、多牛的生活故事和片段,他(她)的口中讲不到他(她)们的艰难、屈辱,这些个虚荣的人只谈到了人生的一个侧面,或一个时空,没有把人生酸甜苦辣都讲进去,片面呀!不可信!
所以,纵观自然的一切事物,其存在总是弯弯曲曲、一高一低地向前行。既然如此,我们也不必难过,鼓足勇气,扬起人生风帆,前进吧!
7. 老婆小心眼疑心病妄想症沟通不了怎么办?
其实每个女人都是一样,不管外表看起来无论有多么强势,有多么坚强,都会缺乏安全感,女人的心眼小,爱吃醋,爱胡思乱想,结婚后的女人更容易想太多,她会猜想你是不是没有以前爱她了,你是不是嫌弃她了,你是不是外面有别的女人了,她越是爱你,她想的越多,你是她生命的全部,你是唯一能安慰她的理由.
希望你能理解她的脆弱和她的小心眼,可能她表达爱你的方式有些偏激,因为你向她表达爱的次数越来越少,她想引起你的注意,她想要守候着你,但是你的一次一次的排斥,她的心一次一次的哭泣,唯一不变的是,她还是一如既往的爱着你.
你不要总是对她说“离婚”这种话,婚姻不是儿戏,既然一起携手走进婚姻,就要有勇气一起白首到老.
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1. 我没你想的那么坚强,却为何没给家人留下任何他要自杀的讯息?
一个人自杀了,却为何没有给家人留下任何,他要自杀的讯息?
俗话说:"蚂蚁贪生不愿死",一个人在家中没有地位,对生活失去了信心,受到家人的欺凌,有话无处讲,有冤无处伸,身边没有亲人关爱,心情长期受引压抑,认为自己在世上活着没有价值,他就选择了轻生,在轻生前不给家人留下任何讯息。我身边就发生过这样的事例。
2005年5月中旬,我地65岁的陈大爷,和老伴张氏发生争吵,一气之下外出在离村边半华的水塘中自尽了。陈大爷一生勤劳,农忙时在家种地,农闲时在周边做小工,他养了两个儿子,先后建了两栋房子,为两个儿子娶了媳妇,女儿也出嫁成家立业。陈大爷和妻子张氏住在小儿子家。陈大爷的老伴张氏,是个性情刚烈泼辣之人,周边人称"母老虎“,乡邻门平时都不愿和她交往,结婚40年来,两人为鸡毛蒜皮小事,天天争吵不休。陈大爷身材矮小,张氏身高个大,还经常脱下自己的鞋打老伴,他息事宁人,多次忍让张氏。在发生矛盾时,儿媳们庇护母亲张氐,指责自己的父亲。无奈陈大爷和张氏分了家,分床睡觉分灶吃饭,张大爷和80岁的父亲生活。2005年5月中旬的上午,陈大爷在家吃午饭时,张氏无理取闹,鸡蛋中捞骨头,骂张大爷是个窝囊废,还把陈大爷的锅碗给砸了,脸上也抓挠破了。儿媳们得知此事,没有一个人出面讲公道话,全家人都指贵冷落父亲,和母亲抱成一团,欺负这个老实巴交可怜的父亲,陈大爷泪流满面茶饭不思,在家睡了三天三夜,最后选择了跳水自杀,走上了不归路。
他认为自己在世间没有亲人,自杀后就不留下任何讯息。如果父母在生活中,发生争吵矛盾冲突,我们做儿女的要从中调解,对弱势的父亲进行关爱劝导,父亲也不会选择自杀,讯息全无的离开你。
你平时如果没有冷落过老父亲,在父亲受到他人欺负的情况下,你关爱施救老父亲,他不会自杀而无讯息的离开你。欢迎关注,欢迎留言,欢迎分享。(原创)。2. 眼泪一直流不停?
追根溯源才是根本——介绍4种方法。希望对你有帮助。
方法一:用物理方法停止哭泣1、专注于你的呼吸。
哭是强烈情绪加剧的反应。也许你刚刚想到了一个悲伤的回忆,分手了,或者是生活中已经发生的悲剧。平静是让自己停止哭泣的重要步骤。专注与自己的呼吸,比如冥想,可以帮助你控制你的感觉,回复内心的平静。
当你觉得眼泪来了的时候,用鼻子做缓慢的深呼吸,再用嘴慢慢呼气。这样可以帮助放松喉咙,当你眼含热泪的时候,可以稳定你的思绪和情感。
试着数到十。在你数数的时候用鼻子呼吸。在数字之间用嘴呼气。 数数可以帮助你集中呼吸,而且也不会让你想哭泣。当你面对什么让你想哭泣的东西的时候,做深呼吸就可以稳住你。深呼吸,保持一会儿,然后呼气。在这个时候关注于在肺部进出的空气。这种深呼吸的方法也可以让你在处理悲伤的事情之前有一个缓冲的时间。2、移动你的眼睛来控制你的眼泪。
如果你想要哭泣,但是又不希望向别人显示自己的情绪,可以通过移动你的眼睛来控制眼泪。眨几下眼睛帮助赶走泪水。
闭上眼睛或者转几次。当然,你要知道你可能只想在没人注意你的时候做这些动作。除了在精神上可以分散注意力(你需要专注于你的眼睛),这也可以帮助阻止眼泪的形成。闭上眼睛。闭上眼睛可以给你一些时间来处理正在发生的事情。闭上眼睛,深呼吸几次,可以帮助你平静下来,努力阻止哭泣。3、用身体的运动来分散自己的注意力。
当你眼泛泪光的时候,分散注意力到其他的事情上是很重要的。物理上分散注意力是让自己可以停止哭泣的方法之一。
咬你的嘴唇,掐自己或挤压合拢你的双手。注意,别特别用力地掐自己或者是咬嘴唇,这样真的很痛——应该只要轻轻咬一下,让自己可以从哭泣中转移注意力就好。找到可以挤压的东西,不管是压力玩具、枕头、衬衫的一部分还是亲人的手。把舌头顶向口腔的顶部或者是靠在牙齿上。4、消除喉咙中的哽咽感。
控制眼泪一个最困难的部分就是消除喉咙中的哽咽感,这是让你想要哭泣的一种感觉。当你的身体认为你处于压力之下,自主神经系统的反应之一就是打开声门,这是喉咙深处的肌肉控制。 当声门打开的时候,你的感觉就像是喉咙之中有一块肿物,让你想要吞咽。
咽一小口水帮助缓解声门打开是造成的压力。喝水可以帮助放松你的喉咙肌肉(放松自己的神经)。如果手边没有水,平稳地呼吸,吞咽几次。呼吸会帮助你放松,慢慢吞咽会帮助你告诉你的身体并不需要保持声门的开放。打哈欠。打哈欠有助于放松喉咙的肌肉,有助于帮助你缓解声门开放时喉咙的紧迫感。发方法二:从精神上停止哭泣1、想一些你可以完全专注的东西。
比如说,在你的脑海里做数学题。情感的产生来自右侧大脑。即使做简单的加减法来激活大脑左侧,也可以扰乱你的情绪反应。重复乘法表是一个在精神上分散自己注意力的很好的方法。
或者,也可以去想你最喜欢的歌曲的歌词。记住歌词,在脑海里唱歌,可以帮助你分散你的注意力,不管是什么在困扰你。试着想一个快乐的歌曲,让自己的精神愉悦起来。
2、想一些有趣的事情。
虽然这听起来很难,要你在面对让你想哭的事情的时候想一些愉悦的事情,但是这样做真的可以帮助你阻止即将到来的眼泪。想一些在过去真正让你开心的事情——一段愉悦的记忆,电影里的一幕或者是你听过的一个笑话。
在你想到愉悦的事情的时候,试着笑出来。微笑能促进内啡肽释放,可以使你感觉更好。
3、提醒你自己,你是很强大的。
在你想哭的时候,给自己进行一个心理谈话可以帮助你克服想要哭出来的欲望。告诉自己感到悲伤是正常的,但是不能在现在感到悲伤。告诉自己你现在不能哭的理由——你不想在不熟悉的人面前哭泣,或者你想给别人留下坚强的印象,等等。告诉自己你可以感到难过,但是现在要先坚持一会儿。
要记住,你是一个很棒的人,你有爱你的家人和朋友。想想你在现实生活中已经得到的,以及你希望在未来实现的。
4、通过别的事情分散自己的注意力。
最糟糕的事情就是你一直纠结于让你想哭的事情,尤其是当你正试图让自己停止哭泣的时候。让自己分心是一个停止哭泣的临时的方法——但是要知道,在某个时候你仍旧要面对这件扰乱你情绪的事情。
放一部你一直想看的电影(或者是你一直喜欢的老电影)。如果电影不是你喜欢的东西,那么就拿起你最喜欢的书或者是看一集喜欢的电视剧。
5、散散步,清理乱糟糟的思绪。
通常情况下,跟大自然接触是一个让自己分散注意力的好方法——完全投入到周围的美景之中,尽量避免让你伤心的任何事情。
锻炼。运动可以释放内啡肽,让你的感觉变好,甚至是当你的情绪非常不好的时候。锻炼也让你专注于正在做的事情,不管你的心情如何。
方法三:用几滴眼泪来停止哭泣1、把你的眼泪归咎于别的事情。
虽然周围的人可能识破你的白色谎言,但是说出它仍然可以帮助你平静下来。
说你一直有很严重的过敏。这是一个经典的借口——过敏会让你的眼睛泛红,水汪汪的。
打哈欠,然后说:“哈欠总让我的眼睛泛泪。”说你觉得你生病了。通常情况下,人们生病的时候,眼睛会雾蒙蒙的。说你觉得有点恶心,这是一个借口离开的好方法。2、谨慎地擦干你的眼泪。
如果你不小心流下了几滴眼泪,谨慎地抹掉是让自己停止哭泣最重要的事情。
假装你正在从眼底擦掉什么东西,沿着底部擦拭,然后把眼泪擦掉。轻轻用食指按压内眼角也有助于把眼泪弄掉。
假装打喷嚏,然后把你的脸放进手肘内侧(这样你就可以借机用胳膊擦去泪水)。如果你没打出喷嚏,就说“简直是虚惊一场。”3、让自己离开这种境地。
这并不意味着要直接走出房间——哪怕挪动一步都可以帮助你控制你的眼泪。后退一步,在精神上和身体上原理干扰你的问题。另外要加上上文说过的呼吸技巧。退后一步,尽可能地深呼吸。你会发现你就没那么容易哭了。
方法四:放下这件事,向前看1、让自己哭出来。
有时候,你只需要把情绪发泄出来,这绝对没有错。哭是一种完全自然的事,每个人都如此。即使你按照上面的办法在某一个时刻控制住了自己,你仍然需要释放你的悲伤情绪。找一个可以独处的安静的地方,让自己好好哭一次。
2、想想自己为什么要流泪。
一旦你找到你流泪背后的原因,就可以充分地分析,找到解决的办法,让自己感觉更好。
3、写日记。
把你的想法写在日记里,帮助你整理思绪。甚至可以列出让你感到难过的事情,帮助你理清头绪。
如果是因为某个特定的人,你想要哭泣,尝试写一封信。写下你的感觉比大声说出来更容易。即使你不用把这封信给别人,在表达出你的想法和感受之后,你也会感觉更好的。
4、找人倾诉。
在哭泣之后,你应该跟别人说说自己正在经历的事情。找亲密的朋友、家人或者是治疗师,聊聊让你想要哭泣的事情。俗话说,三个臭皮匠,胜过一个诸葛亮,跟你聊得来的人会帮助你解决你正在面临的困境。
跟别人交谈会让你觉得你并不是孤单的。如果你觉得你背负的压力太沉重,跟别人交谈,让他们帮你梳理一下你的想法和感受。
5、用你爱的东西分散注意力。
即使你觉得你已经完全没法投入周围的世界,因为你是如此的伤心,但是你会发现其实你是可以找到乐趣,发出笑声的。
跟让你快乐的人在一起。做你喜欢做的事情,比如远足、绘画等等有趣的事情。去参加一个聚会,认识新朋友,跟你的朋友或者是自己一个人参加舞会。沉浸在别的活动中——让你的时间被充分填满是从悲伤中分散注意力的好方法。
6、保持积极的态度。
如果有什么事情让你一直很想哭,要知道哭是正常的,这是让你情绪得到释放的一个好方法。要记住,虽然伤心的事情发生了,但这并不意味着你需要让它控制你的生活。
重要提示:如果你不能控制住,也没有问题!有时候就是有些控制不住眼泪——让它们流吧!
如果你在一个公共场所,咬紧牙关可以帮助你控制你的眼泪。一旦你冷静下来,想想你为什么哭,是谁让你想哭泣。
朋友或家人的拥抱会让你感到很安慰。
不要把事情闷在心里。.
找一个真正可以帮助你冷静下来的人,说说你为什么要难过。
学会爱护自己,保护自己。如果你想伤害自己或者是其他人,应立即寻求帮助。
如果你觉得没有人可以倾诉,寻求专业帮助。去找你的学校辅导员或治疗师。总是会有一个人愿意倾听你的。
希望我的回答能帮助到你。
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3. 远嫁为什么会觉得举目无亲?
远嫁,从自己生活二十几年的熟悉地方到一个完全陌生的城市,唯一的依靠就是丈夫。
远嫁失去了朋友我就是远嫁,以前我特别爱出门,约上三五好友一起逛街、吃饭、聊天。可自从结婚后,除了上班,我可以一个星期不出门,工作中也结交了朋友,可和闺中密友又不一样。
不是变宅了,而是心无处安放。
工作中的朋友几分真心无法分辨,很多心里话也不敢轻易告知。
远嫁失去了父母的陪伴远嫁的女儿应该都是报喜不报忧。每次电话跟母亲闲聊时,我都是说婆婆待我如何的好,不是炫耀,只是单纯的想让母亲放心,我过得很好。
和老公吵架,我只能呆在家里,一个人慢慢消化情绪,连“吵架回娘家”都做不到。也许正因为如此,男人才会肆无忌惮吧,他不需要面对丈母娘的责备。
丈夫的态度为了爱,你牺牲太多,丈夫作为婚后唯一的依靠,变数太多。婚前甜言蜜语,你就是全部,可婚后却是“明哲保身”。
当你和他亲妈闹矛盾时,很多男人都是“那是我亲妈,你叫我怎么办”,是啊,那是生他养他的外人,而你就变成了外人,这是最让人寒心的。心里落差太多,这时候觉得自己的牺牲太不值得,脸自己的家都容不下你。
远嫁,你没有了父母的庇护,没有了朋友的声讨,你缺少坚强的后盾,连吵架你都失去底气,所以常常觉得举目无亲。
长期压抑自己,生活中的烦恼无处诉说,只能压在心里,负面情绪越压越多,得不到释放,所以你就会感觉很累。
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4. 如果你的好朋友或亲人得了癌症?
当朋友身处逆境,我们如何才能让他们更快地走出来?
亲人离世,亲人患病,恋爱分手,考研失败,还是心理受伤,当这些逆境围绕在我们朋友身边时,你通常是会怎么做的呢?
大多数人都会认为自己,肯定去安慰她,抚平朋友难过,悲伤,痛苦的心情,但是心理学研究显示——缄默效应,人们会避免谈及令人悲伤的话题,因此,你很有可能会对他人的逆境避之不谈。
Facebook的首席运营官桑德伯格的丈夫意外的去世,她整天都沉浸在悲伤中,想着以后再也不会快乐了,孩子们永远失去了父亲,面对她中年丧偶一时间的朋友都很少传递出关心的信号,为什么呢?
原来他们下意识地以为这时提出关心是不合时宜,他们害怕说出的话又勾起被伤害者的痛苦回忆,他们都会选择下意识的回避这个话题。
但事实上,每个人都有倾诉的愿望,连最不幸的人也一样。对所经历的悲伤事件敞开心扉,有助于提升一个人的心理健康及生理健康水平。
那么你应该如何安慰,经历逆境的朋友呢?
第一,你可以做朋友的倾听者心理学家武志红老师曾经说过“觉察就是改变的源头”当朋友开始说出自己内心的想法,把自己内心无助暴露在在阳光之下时,她们就开始觉察了自己内心的情绪。
朋友的爷爷年龄大,再加上子女都不在身边,渐渐的老人也不爱说话,整天把自己闷在房子里,家人都认为老人可能抑郁了。
我朋友与老人通了个电话,在电话中倾听老人说,最近的苦闷才知道,原来老人是觉得太孤单,孩子忙着打拼事业,把自己忽略掉了。之后朋友经常去跟老人通电话,他的情绪明显比以前好多了。
每个人都渴望被别人理解,被别人倾听,就连遭遇最大不幸的人都不例外。
找个单独的时间与朋友坐在一起,互相倾诉彼此之间的看法以及内心的负面情绪,不带任何评价的倾听,创造出完全不同的环境。
倾听别人的苦恼,也是有技巧的。很多人在倾听别人的苦恼的时候,习惯性的去给出他们解决的办法,但是根本不用给出解决的办法,你只需要体会,理解他们的感受就可以了。
正如,武志红说:“很多时候,我们向别人倒苦水时,其实只是想找个人说说话,并不是去寻求那个人的帮助。如果那个人只是倾听,并表达出对我们的理解,这就够了。”
第二,你可以做朋友的坚强后盾,给她们巨大的安全感在一个吵杂不已的环境中,当科学家给测验者一个可以按下去的按钮,告诉他们,如果实在忍受不了这些噪音时,按下按钮就可以直接让噪音消失。
神奇的一幕发生了,原本暴躁的人情绪出现了明显的缓和现象,不再急躁。是噪音的消失才让被测试者减轻压力吗?
其实,并不是,按钮的存在才是关键。按钮给了被测试者一个可以操控的空间,这让他们知道,即使他们的情绪出现了再大的波动,都会有一个解决方法。
这个按钮就相当于是一个安全的空间,给经历痛苦的人一个巨大的心理安慰,让她们知道,无论她们出现什么样的情况,都会有朋友陪伴着他们。
因此,当朋友遭遇逆境,你可以告知朋友“无论如何,我都会陪伴在你身边的,当你出现情绪波动都可以来找我。”给朋友吃了一个定心丸就可以缓解悲伤的情绪。
第三,按照朋友希望被对待的方式对待他们。每个人在出现逆境时的时候,情绪需求都是不一样的,有的需要陪伴,有的需要安静,有的需要走一走,当我们用他们喜欢的事情对待他们,能够缓解他们的情绪,不造成任何的心理负担。
曾经我看到过一个新闻报道显示,一女子在与丈夫发生争吵之后,丈夫给她10万现金让她去各大商场购物宣泄自己的情绪。当时看来是一则笑话,而现在看来确实是有其道理可言的,他们用自己喜欢的方式去发泄自己的情绪。
现在来回顾一下,当朋友遇见困境时,并不是一味的逃避才是对他们最好的尊重以及呵护,最好的解决方法就是能够倾听他们说的话,制造安全的后盾,如其所是对待他们走出困境。
5. 婚姻中强势的女人内心苦?
我觉得这个说法很对。
强势的女人内心苦,是因为强势的女人只是强势在外表,她们内心始终住着一个小女人,只不过不懂如何表达,加上她们责任心都很强,所以大多不被爱还承担比较多。
说下我身边的一个例子。
我的一个女性朋友,年轻的时候长的是挺漂亮的,性格也是大大咧咧,风风火火。因为家庭困难,高中没毕业就已经结婚了,嫁了当地的一个做生意的老板的儿子。
谁知道天有不测风云,结婚没几年,家里的顶梁柱家公突然去世了,家公一倒,全家就开始乱了,家婆从不管生意,丈夫又愚钝,她只能自己顶上了,但也因为年轻,经验阅历太少,所以没几年生意也慢慢地衰退了。
过几年我再见她的时候,她已经离婚了。
随着年龄的增大,离婚后的她成熟了不少,也开始有了自己的小生意,在经营生意过程中,认识了一个男人,她深爱这个男人。
她是男人的婚外情人,当时男人也在离婚的边缘,男方老婆也默许了他们,只是各种原因不能马上办理离婚手续,我朋友搬到男方家中居住之后,马上就开始了贤妻良母的模式。
男方当时有两个小孩,正是读小学需要人照顾的时候,我朋友把他们视作亲生的,一丝不苟地照顾着他们,无论生活上还是学习上,以致于很多人都以为她就是孩子的亲生妈妈。
在照顾小孩的同时,她还一边上班,一边开了个店,整天忙得象一个陀罗。男友习惯了她的能干,整天不是去喝酒就是聊天,什么也不做。
好不容易把这两小孩拉扯大,出来工作了,我们都以为她终于能松口气了,她却闲不下来,又开始投资别的项目,她说,男人挣不到钱,没办法,只有自己去做了。她苦笑说,她就是劳碌命,只能认命了。
她现在大部分都是一个人自己过,不是上班,就是在自己的工地里,我不敢说她苦,因为她很乐观,也很坚强,但是作为女人,我觉得她付出的确是太多了。
但是婚姻里的事谁又能说得清楚呢?婚姻就象鞋子,合不合脚只有自己知道。。。
6. 为什么人活着都不容易?
扳着一个脸、紧锁一个眉、喘着一些怒气、满脸哀伤,这样一些时候,似乎真的是浪费了满脸的美丽和帅气!
人生真的很辛苦,很难!
又奈何呢!人虽然作为高等动物降生来世上,但同样也只是大自然的一个物种,地球上的高级生命形式。所有人的生命的发展变化像一切动物和植物,甩不开生老病死、荣辱华衰。像春夏秋冬般地旋回,时而惊天霹雳,时而晴空万理。时而风和日丽,时而酷暑难当。时而温暖阳光,时而风雪交加,这就是自然规律。人的一生无论那一方面,也总是一段顺,一段逆。一段欢心,一段恼怒。一段满意,一段忧愁。一段成功,一段失落。谁也不能例外,奈何!
人生就是这个样子,有时候我们总会听到某些人讲他(她)们有多好过、多称心、多得意、多富足、多牛的生活故事和片段,他(她)的口中讲不到他(她)们的艰难、屈辱,这些个虚荣的人只谈到了人生的一个侧面,或一个时空,没有把人生酸甜苦辣都讲进去,片面呀!不可信!
所以,纵观自然的一切事物,其存在总是弯弯曲曲、一高一低地向前行。既然如此,我们也不必难过,鼓足勇气,扬起人生风帆,前进吧!
7. 老婆小心眼疑心病妄想症沟通不了怎么办?
其实每个女人都是一样,不管外表看起来无论有多么强势,有多么坚强,都会缺乏安全感,女人的心眼小,爱吃醋,爱胡思乱想,结婚后的女人更容易想太多,她会猜想你是不是没有以前爱她了,你是不是嫌弃她了,你是不是外面有别的女人了,她越是爱你,她想的越多,你是她生命的全部,你是唯一能安慰她的理由.
希望你能理解她的脆弱和她的小心眼,可能她表达爱你的方式有些偏激,因为你向她表达爱的次数越来越少,她想引起你的注意,她想要守候着你,但是你的一次一次的排斥,她的心一次一次的哭泣,唯一不变的是,她还是一如既往的爱着你.
你不要总是对她说“离婚”这种话,婚姻不是儿戏,既然一起携手走进婚姻,就要有勇气一起白首到老.
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