最有效的增高药(可以吃增高药吗)
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2024-03-14
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1. 最有效的增高药,可以吃增高药吗?
不行。 所谓的“增高药”,大多是激素或各种微量元素补充剂,作为保健品类的产品(甚至一些还是三无产品),美其名曰“增高”的效果。使用这些所谓的“增高药”,可能在短期内起到营养补充的效果或激素刺激身体发育,身高会有一点点的长高,但这无异于揠苗助长,不会真正解决孩子长高的问题,甚至还会刺激孩子早熟、早发育、刺激骨骺线闭合、压缩生长期等等。 如果孩子真的是由于生长激素分泌缺乏导致的矮小,在经过生长激素分泌情况的检查,医生也会按量给孩子注射生长激素,也并不建议家长盲目的给孩子补充生长激素。对于孩子身高问题,一直备受家长关心,要想帮助孩子长高,家长们记得要抓住孩子三个身高成长黄金期。 1、6岁左右 6岁左右的孩子钙需求量很大,如果身体钙储备不足,将严重影响到孩子身体发育期身高的增加幅度。 2、10—16岁 在这个时期,身高增长的最快,在饮食上,爸妈们更要多注意给孩子吃些富含钙的食物,帮助孩子快速长高,据研究,这个阶段的孩子,很多普通家庭给孩子补的钙量,只达到了营养需求的50%。 3、16—23岁 一般来说,这个阶段很多青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2-3厘米的长高潜能,补充足量的钙,能充分挖掘他们长高的潜能。 我们可以看到,以上三个黄金成长期,都需要帮孩子补充充足的钙,日常饮食中,多给孩子吃牛奶、豆制品、鱼虾、瘦肉等富含钙的食物,但是日常饮食大概能补充到的量都是50%左右,成长关键期还需要额外给孩子准备钙片。 这里推荐一款不错的钙产品。 汤臣倍健牛初乳,一片含钙量115.8mg,一天四片,搭配饮食可以满足孩子钙量所需,而且还添加了了富含免疫因子和生长因子的牛初乳,能有效帮助孩子提高免疫力,抵抗外来病毒的入侵。补钙又强身,一举两得。 此外,除了补钙,充足的睡眠,运动,时刻关注孩子的身体素质等,这些都是孩子长高的影响因素。 在孩子成长期正确的干预,尤其是把握好黄金期,才是正确的做法,切忌不要给孩子乱吃增高药,希望对题主有所帮助。
2. 降血脂药物什么药最好?
我是一名内科医生,我来为你作答。
血脂异常通常指血清中胆固醇和(或)甘油三酯水平升高,俗称高脂血症。实际上血脂异常也泛指包括低高密度脂蛋白胆固醇血症在内的各种血脂异常。
血脂化验单:常用指标的意义
1. TC:总胆固醇,代表血中所有的胆固醇,水平高低与年龄、性别、饮食习惯、遗传因素等有关;
2. TG:甘油三酯,代表血中所有甘油三酯的含量;TG水平轻中度升高冠心病危险性增加;重度升高急性胰腺炎发生率增加;
3. LDL-C:低密度脂蛋白胆固醇,LDL-C升高时动脉粥样硬化的主要危险因素;
4. HDL-C:高密度脂蛋白胆固醇,具有抗动脉粥样硬化作用;
5. ApoA1:载脂蛋白A1,与HDL-C水平呈明显正相关;
6. ApoB:载脂蛋白B, 与LDL-C水平呈明显正相关;
7. Lp(a):脂蛋白(a),ASCVD的独立危险因素。
无冠心病患者,LDL-C一般控制目标<2.6mmol/L;有明确心血管疾病患者,LDL-C一般控制目标<1.8mmol/L。
目前用于降脂的西药主要包括:
(1)他汀类他汀类药物即三甲基戊二酰辅酶A还 原酶抑制剂,就是胆固醇合成的抑制剂,是目前临床上 应用最广泛的一类调脂药物。
(2)贝特类贝特类药物的主要适应证为:高甘 油三酯血症或以甘油三酯升高为主的混合型高脂血症。 目前临床应用的贝特类药物,主要有环丙贝特、苯扎贝 特、非诺贝特及吉非贝齐。
(3)烟酸类烟酸类药物属B族维生素,当用量超 过其作为维生素的剂量时,可有明显的降脂作用。该类 药物的适用范围较广,可用于除纯合子型家族性高胆固 醇血症及丨型高脂蛋白血症以外的任何类型高脂血症。
(4)胆酸螯合剂这类药物和胆酸结合。有考来 烯胺,常用药物有降胆宁。 胆固醇吸收抑制剂此类药物主要通过抑制肠道内饮食和胆汁中胆固醇的吸收,来达到降低血脂的 目的。
调脂药物的联合应用
1. 他汀联合依折麦布:协同调脂,依折麦布不增加他汀类的不良反应,联合治疗适用于中等强度他汀治疗胆固醇水平不达标或不耐受者;
2. 他汀联合贝特:能更有效降低 LDL-C和 TG 水平及升高 HDL-C 水平,但两者合用发生肌病的危险性增加;
3. 他汀联合 PCSK9 抑制剂:PCSK9 抑制剂可阻止 LDL 受体降解,促进 LDL-C 的清除,两者合用更大程度的降低 LDL-C 水平;
4. 他汀联合鱼油制剂:治疗混合型高脂血症,且不增加各自的不良反应。不宜长期应用较大剂量服用 n-3,有增加出血的危险及增加糖尿病和肥胖患者热卡摄入。
降脂药物各有侧重点,也各有不同程度的副作用,需要在专业医生指导下进行服用。
希望以上能对你有所帮助,欢迎在评论区发表不同意见。
大家有什么问题,可以私信我,我会及时回复。
3. 每天服用一次缬沙坦?
是加药还是换药或者还是不加也不换而是联合用药,对于部分高血压患者来说,这是一个困惑已久的问题。有时还困惑着医务工作者,从临床实践来看,有一部分高血压病患者,即使静脉输注降压药,还联合口服一种甚至两种降压药,血压依然有未控制达标的,有时还得另谋出路,进一步查找原因发现有些患者是因为自身疾病的导致烦躁不安造成血压明显升高,使用多种降压药效果都不好,想办法解决原发病,比如在无禁忌的并保持呼吸道通畅的情况下可以适当镇静治疗,患者安静下来来,血压也就自然下来了,即便只用一种降压药,血压也会得到良好的控制。缬沙坦又名代文,为胶囊制剂,每粒为80mg,用于治疗高血压一次常用剂量为80mg,一天一次,也就是一天一粒,抗高血压的作用通常在两周左右才看得到,一个月左右达到最佳疗效。如果血压仍然高控制不好,每日的用量可以增加到160mg或者在缬沙坦不加量,而是加用利尿降压药或者与其他降压药一起合用,大约有75%高血压患者联合使用两种降压药血压控制良好,不同种类的降压药联用有协同作用,相当于强强联合控制血压,这样做的好处就是两个药用量比单一使用一个药量均要小,而不良反应也减少了,而且有些种类药物联用可以优势互补,可以互相抵消一些副作用。
4. 京东增高药是真的么?
药品安全的重要性怎么强调都不为过,如果失效导致耽误病情,对生命健康的影响无可挽回。
在京东上买过维生素C等OTC药,没发现有什么问题。但也查到过北京市药监局给京东的行政处罚。
可能在总销量中概率不高,但如果让具体某位病人碰上了,就是100%,慎重为好。
特别是在京东客服连网站公示的制度都公然违反的情况下,类似354755,52557号客服蛮横无理的态度除了让客户血压升高外,解决不了任何问题。
5. 成年之后怎么长高10厘米?
只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。
力学治疗法,不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果,同时能治疗严重的猫背及O型脚,并使脊椎恢复正常,使体态转好,增加身高。除此之外,也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此,从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
(八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
助你挺拔的长高体操
热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。
走:大幅度摆臂,有力地向前走。
跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次,每次之后稍休息。
抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6-8次,中间稍休息。
单杠练习:悬垂(20秒、1分钟),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。
跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松。整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰。
每周不少于三次练习,每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少,且价格昂贵,但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼,下面介绍几种有功增高的锻炼方法,青少年朋友们不妨一试。
悬垂法:
双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。总之,要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5千克的沙袋,再悬垂20秒钟;这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的铁砂背心,再悬垂15秒钟。不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异。
跳跃法:
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法:
站在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练刁者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2——3次,每次12——15分钟,重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷,促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能,使之达到最佳状态,从而达到增高的目的。最重要的是,一定要认真和坚持。
除了以上运动外,当然良好的睡眠,充足的营养是必不能少的,每天晚上保证十点半之前入睡,早上七点左右起床,起床之后做完一切事就运动,运动完半个小时之后再吃早餐,需要记得是,早餐一定要吃好,最重要的是要坚持,只要坚持住了,增高5厘米不是问题。
6. 地榆升白片需要吃多久才能见效?
这个药物有升高白细胞的作用,服用半个月左右一般就会有效果的,建议在医生的指导下用药,在这期间注意加强营养,多吃一些高蛋白的食物补充营养,可以增加身体的抵抗力,不要受凉,以免引起感冒,不要熬夜和过于的劳累,室内经常开窗通风。
7. 为什么都是好评都说自己长了?
淘宝卖家的习惯是尽可能的减少差评,想办法去掉中差评;买家也喜欢给好评返现。潜规则已经让“评价”失去了原有的意义。淘宝已经不能信了,卖家自己找的托评论的就不提了,正常买家的差评之类可以不显示,只要不好的评价都可以控制。就目前医疗水平还是很难做到增高的,增高的广告满天飞,但绝对都不可靠,不可偏信,一般年龄低于25岁,做到营养平衡和积极锻炼就应该可充分发挥长高的潜能的 。必要时可以到医院检查一下骨骺线闭合的情况,如果已经闭合的话再吃任何药物或做锻炼都是不能长高的。如果没有闭合的话就需要积极的在医生的指导下生长激素做调节治疗为宜,这样的话是会在短期内促使积极的长高的。如果有长高的可能性,平时还需要多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物为宜,平时注意多做一些有氧运动为宜。
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1. 最有效的增高药,可以吃增高药吗?
不行。 所谓的“增高药”,大多是激素或各种微量元素补充剂,作为保健品类的产品(甚至一些还是三无产品),美其名曰“增高”的效果。使用这些所谓的“增高药”,可能在短期内起到营养补充的效果或激素刺激身体发育,身高会有一点点的长高,但这无异于揠苗助长,不会真正解决孩子长高的问题,甚至还会刺激孩子早熟、早发育、刺激骨骺线闭合、压缩生长期等等。 如果孩子真的是由于生长激素分泌缺乏导致的矮小,在经过生长激素分泌情况的检查,医生也会按量给孩子注射生长激素,也并不建议家长盲目的给孩子补充生长激素。对于孩子身高问题,一直备受家长关心,要想帮助孩子长高,家长们记得要抓住孩子三个身高成长黄金期。 1、6岁左右 6岁左右的孩子钙需求量很大,如果身体钙储备不足,将严重影响到孩子身体发育期身高的增加幅度。 2、10—16岁 在这个时期,身高增长的最快,在饮食上,爸妈们更要多注意给孩子吃些富含钙的食物,帮助孩子快速长高,据研究,这个阶段的孩子,很多普通家庭给孩子补的钙量,只达到了营养需求的50%。 3、16—23岁 一般来说,这个阶段很多青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2-3厘米的长高潜能,补充足量的钙,能充分挖掘他们长高的潜能。 我们可以看到,以上三个黄金成长期,都需要帮孩子补充充足的钙,日常饮食中,多给孩子吃牛奶、豆制品、鱼虾、瘦肉等富含钙的食物,但是日常饮食大概能补充到的量都是50%左右,成长关键期还需要额外给孩子准备钙片。 这里推荐一款不错的钙产品。 汤臣倍健牛初乳,一片含钙量115.8mg,一天四片,搭配饮食可以满足孩子钙量所需,而且还添加了了富含免疫因子和生长因子的牛初乳,能有效帮助孩子提高免疫力,抵抗外来病毒的入侵。补钙又强身,一举两得。 此外,除了补钙,充足的睡眠,运动,时刻关注孩子的身体素质等,这些都是孩子长高的影响因素。 在孩子成长期正确的干预,尤其是把握好黄金期,才是正确的做法,切忌不要给孩子乱吃增高药,希望对题主有所帮助。
2. 降血脂药物什么药最好?
我是一名内科医生,我来为你作答。
血脂异常通常指血清中胆固醇和(或)甘油三酯水平升高,俗称高脂血症。实际上血脂异常也泛指包括低高密度脂蛋白胆固醇血症在内的各种血脂异常。
血脂化验单:常用指标的意义
1. TC:总胆固醇,代表血中所有的胆固醇,水平高低与年龄、性别、饮食习惯、遗传因素等有关;
2. TG:甘油三酯,代表血中所有甘油三酯的含量;TG水平轻中度升高冠心病危险性增加;重度升高急性胰腺炎发生率增加;
3. LDL-C:低密度脂蛋白胆固醇,LDL-C升高时动脉粥样硬化的主要危险因素;
4. HDL-C:高密度脂蛋白胆固醇,具有抗动脉粥样硬化作用;
5. ApoA1:载脂蛋白A1,与HDL-C水平呈明显正相关;
6. ApoB:载脂蛋白B, 与LDL-C水平呈明显正相关;
7. Lp(a):脂蛋白(a),ASCVD的独立危险因素。
无冠心病患者,LDL-C一般控制目标<2.6mmol/L;有明确心血管疾病患者,LDL-C一般控制目标<1.8mmol/L。
目前用于降脂的西药主要包括:
(1)他汀类他汀类药物即三甲基戊二酰辅酶A还 原酶抑制剂,就是胆固醇合成的抑制剂,是目前临床上 应用最广泛的一类调脂药物。
(2)贝特类贝特类药物的主要适应证为:高甘 油三酯血症或以甘油三酯升高为主的混合型高脂血症。 目前临床应用的贝特类药物,主要有环丙贝特、苯扎贝 特、非诺贝特及吉非贝齐。
(3)烟酸类烟酸类药物属B族维生素,当用量超 过其作为维生素的剂量时,可有明显的降脂作用。该类 药物的适用范围较广,可用于除纯合子型家族性高胆固 醇血症及丨型高脂蛋白血症以外的任何类型高脂血症。
(4)胆酸螯合剂这类药物和胆酸结合。有考来 烯胺,常用药物有降胆宁。 胆固醇吸收抑制剂此类药物主要通过抑制肠道内饮食和胆汁中胆固醇的吸收,来达到降低血脂的 目的。
调脂药物的联合应用
1. 他汀联合依折麦布:协同调脂,依折麦布不增加他汀类的不良反应,联合治疗适用于中等强度他汀治疗胆固醇水平不达标或不耐受者;
2. 他汀联合贝特:能更有效降低 LDL-C和 TG 水平及升高 HDL-C 水平,但两者合用发生肌病的危险性增加;
3. 他汀联合 PCSK9 抑制剂:PCSK9 抑制剂可阻止 LDL 受体降解,促进 LDL-C 的清除,两者合用更大程度的降低 LDL-C 水平;
4. 他汀联合鱼油制剂:治疗混合型高脂血症,且不增加各自的不良反应。不宜长期应用较大剂量服用 n-3,有增加出血的危险及增加糖尿病和肥胖患者热卡摄入。
降脂药物各有侧重点,也各有不同程度的副作用,需要在专业医生指导下进行服用。
希望以上能对你有所帮助,欢迎在评论区发表不同意见。
大家有什么问题,可以私信我,我会及时回复。
3. 每天服用一次缬沙坦?
是加药还是换药或者还是不加也不换而是联合用药,对于部分高血压患者来说,这是一个困惑已久的问题。有时还困惑着医务工作者,从临床实践来看,有一部分高血压病患者,即使静脉输注降压药,还联合口服一种甚至两种降压药,血压依然有未控制达标的,有时还得另谋出路,进一步查找原因发现有些患者是因为自身疾病的导致烦躁不安造成血压明显升高,使用多种降压药效果都不好,想办法解决原发病,比如在无禁忌的并保持呼吸道通畅的情况下可以适当镇静治疗,患者安静下来来,血压也就自然下来了,即便只用一种降压药,血压也会得到良好的控制。缬沙坦又名代文,为胶囊制剂,每粒为80mg,用于治疗高血压一次常用剂量为80mg,一天一次,也就是一天一粒,抗高血压的作用通常在两周左右才看得到,一个月左右达到最佳疗效。如果血压仍然高控制不好,每日的用量可以增加到160mg或者在缬沙坦不加量,而是加用利尿降压药或者与其他降压药一起合用,大约有75%高血压患者联合使用两种降压药血压控制良好,不同种类的降压药联用有协同作用,相当于强强联合控制血压,这样做的好处就是两个药用量比单一使用一个药量均要小,而不良反应也减少了,而且有些种类药物联用可以优势互补,可以互相抵消一些副作用。
4. 京东增高药是真的么?
药品安全的重要性怎么强调都不为过,如果失效导致耽误病情,对生命健康的影响无可挽回。
在京东上买过维生素C等OTC药,没发现有什么问题。但也查到过北京市药监局给京东的行政处罚。
可能在总销量中概率不高,但如果让具体某位病人碰上了,就是100%,慎重为好。
特别是在京东客服连网站公示的制度都公然违反的情况下,类似354755,52557号客服蛮横无理的态度除了让客户血压升高外,解决不了任何问题。
5. 成年之后怎么长高10厘米?
只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。
力学治疗法,不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果,同时能治疗严重的猫背及O型脚,并使脊椎恢复正常,使体态转好,增加身高。除此之外,也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此,从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
(八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
助你挺拔的长高体操
热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。
走:大幅度摆臂,有力地向前走。
跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次,每次之后稍休息。
抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6-8次,中间稍休息。
单杠练习:悬垂(20秒、1分钟),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。
跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松。整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰。
每周不少于三次练习,每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少,且价格昂贵,但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼,下面介绍几种有功增高的锻炼方法,青少年朋友们不妨一试。
悬垂法:
双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。总之,要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5千克的沙袋,再悬垂20秒钟;这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的铁砂背心,再悬垂15秒钟。不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异。
跳跃法:
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法:
站在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练刁者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2——3次,每次12——15分钟,重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷,促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能,使之达到最佳状态,从而达到增高的目的。最重要的是,一定要认真和坚持。
除了以上运动外,当然良好的睡眠,充足的营养是必不能少的,每天晚上保证十点半之前入睡,早上七点左右起床,起床之后做完一切事就运动,运动完半个小时之后再吃早餐,需要记得是,早餐一定要吃好,最重要的是要坚持,只要坚持住了,增高5厘米不是问题。
6. 地榆升白片需要吃多久才能见效?
这个药物有升高白细胞的作用,服用半个月左右一般就会有效果的,建议在医生的指导下用药,在这期间注意加强营养,多吃一些高蛋白的食物补充营养,可以增加身体的抵抗力,不要受凉,以免引起感冒,不要熬夜和过于的劳累,室内经常开窗通风。
7. 为什么都是好评都说自己长了?
淘宝卖家的习惯是尽可能的减少差评,想办法去掉中差评;买家也喜欢给好评返现。潜规则已经让“评价”失去了原有的意义。淘宝已经不能信了,卖家自己找的托评论的就不提了,正常买家的差评之类可以不显示,只要不好的评价都可以控制。就目前医疗水平还是很难做到增高的,增高的广告满天飞,但绝对都不可靠,不可偏信,一般年龄低于25岁,做到营养平衡和积极锻炼就应该可充分发挥长高的潜能的 。必要时可以到医院检查一下骨骺线闭合的情况,如果已经闭合的话再吃任何药物或做锻炼都是不能长高的。如果没有闭合的话就需要积极的在医生的指导下生长激素做调节治疗为宜,这样的话是会在短期内促使积极的长高的。如果有长高的可能性,平时还需要多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物为宜,平时注意多做一些有氧运动为宜。
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